今見てくれている方々、ご購入ありがとうございます。なんでこの名前にしたの？と疑問に思うかもしれません。Love your self の頭文字をとったLysです。「あなた自身を愛して」と言う意味です。ここから有料のレポートになります。HPでの無料レポートの続きとなっております。自分を愛する方法とは、どうすればあなたの中にいる執事を優秀な執事にしていくことができるのか、皆さん考えてみましたか？合計２００冊以上自己啓発やマインドについての本を読んできましたが、なかなか答えが載っていない。自分を好きになるとか、自分を愛すれば波動が上がり、感情レベルが上がるのは誰でもわかる。でもその根本的な方法って載っていませんでした。僕自身何をやっても自己肯定感が低く、本当に自信が全くなかったです。ですがこの方法を実践してもらうことによって、どんな舞台に立とうと、どんな緊張する場面であろうと、自分を信じることができて行動できるようになります。早速結論を言います。
結局何をやれば自分を信じることができるの？結論
これって意外と９０％の人ができていない項目なんですよ。自分との約束を守っていない人ほど大事な場面で頭が真っ白になってしまったり、自分が挑戦しようとしている時に邪魔をしてくるもう一人の自分が現れます。約束を守っている人はなんだって上手くいき始めます。いつだって自分を信頼して、自分の面倒を見ることができて、何をやる時ももう一人の自分と一緒。いつだって、どんな時だってパートナーとして自分の隣にいて応援してくれる。そんなかけがえのない存在です。
自分のことを好き＝ナルシストぶりっ子
本当の自己肯定感の高さ、自分を愛することができていれば誰かからの評価や肯定を必要としません。ナルシストは自分がこれでいいと思っているように見えながら、実は他人からの評価が気になって仕方がないのをバレないように隠しています。他人からどう思われているだろうか、常に他人の目を伺って行動してしまいます。その結果他人に振り回される人生を歩んでしまいます。まずは自分の軸を作っていく必要があります。自分の言うことは最優先に実行できる自分に対しての信頼が自信です。
自分で自分の道を決められる決断力
他人からの評価を気にしている以上、勝ちたい相手には勝つことが難しくなってきます。隣の卓球台で試合している人が気になったり、観客席の人が気になったり、誰か応援してくれていないかなと期待したり、コーチが怒っていないかな、強い選手を倒してもいいのかな、自分になんてできっこない。自分を信じてプレイすることなど程遠く、自分の本来の力の２０％も出せていないでしょう。「自分に集中する技術。」これを今から練習していきましょう。この究極の練習方法をやれば何事も自分軸で考えられるようになり、他人からの影響を受けることがなくなります。試合では自分の持っているパワー１２０％出すことも可能になってきます。実践して３日から1週間程で早い人は効果が現れます。
毎日自分と〇〇をして必ず行動しよう。
なんでも構いません。僕自信、実践しているのは朝7時か8時に起きて、朝散歩10分すると決めて毎日自分との約束を守っています。何があっても破れません。自分との固い絆があります。飲み会があろうが、雨が降ろうが、雪が降ろうが、台風が来ようが関係なく続けています。
例えば、毎日腕立て伏せ１０回するでもいいでしょう。毎日10分走るだと意外に難易度が高く、どこかで嫌気が差してサボってしまいます。毎日約束を守り続けることが大事になってきます。破ってしまうと試合で最後の場面で自分のいうことを聞けません。そして行動できず自分を裏切って、頭が真っ白になり、波動が下がり、自己肯定感が下がります。逆に自分の言うことが聞けるようになった現実を創造してみてください。どうですか？自分が言ったことをそのまま行動するだけです。ただそれが守れないところにみなさんは苦しんでいます。ならその約束を守る練習をすればいい話。
毎日〇〇を守る難易度が高い
なんとしてでも自分との約束は死守しなければいけません。他人との約束より自分との約束を最優先します。それくらい自分を大事にできていますか？自分との約束を守れていない人ほど他人との約束も破ってしまいます。自分を愛せていない人は自分を裏切る行動をしてしまいます。だからこそ自分との約束を第一に守ってほしい。必ずです。必ず。それくらい大事に大事に自分のことを思っていれば誰からも愛され、いろんな人に応援され、見える世界が確実に変わります。無理なものは無理。自分の行動のキャパを超える場合は断りましょう。自分がこれ以上は無理だと思っていても、それを受け入れ過ぎてしまって、最初はいいですがパンパンに溜まるほどどこかで爆発します。だからこそ自分のキャパを知ることも大切です。
面倒臭いけどなんか毎日できそう？？
例えば毎日素振りを１０回するでもいいでしょう。素振りを毎日１０回って考えてみてください。想像を絶するくらいだるいし、面倒臭いし、こんなことやって何をやっているんだと自問自答してしまいます。そうなんですそれが一番の難しいところ。朝早く起きて10分散歩。意味あるのかよとか、毎日だるいだとか、眠いだとか。朝太陽の光を浴びるのでセロトニンが生成される。有酸素運動なのでちょっとは健康的な行動となります。最低20分はしないといけませんが、20分毎日だと多分続きません。10分と楽に設定するそれが大事です。めっちゃしんどくて、だるくて、守れそうにない時、忠実に守っている自分がいれば、なんていうと伝わるか表現が難しいですが、自分の中のエネルギーが変わってくるんですよね。絶対的に約束を守っていると、絶対的な自信に繋がります。守ることが当たり前なので、試合中もう一人自分の中にベンチコーチがいる感覚になります。
え、意外と自分ってできる！？脳が騙される
え、やればできるやん。これだけ続けてる自分すごい。え、意外に？とあれ？と自分が変わってきます。その変わってきた時にやめてしまわないように人生永遠に続けられるくらいイメージしてください。期限を設けて半年間だけの自分との約束でもいいでしょう。期限決めてやり抜くこともかなり意味があります。毎日自分との約束を守る癖がついてきたので、試合になって自分との約束を決めたとしましょう。自分との約束は絶対に守らないと自分を下げてしまう行為に繋がってしまいますので、淡々と約束を守ることにフォーカスして挑戦することができます。できたら更に自己肯定感、行動力が上がりますし、失敗しても自分との約束は守っているので次の試合に繋がります。感情レベルも必然的に上がってきます。
自分と〇〇を守ることが当たり前の世界
約束をしたら守る。これが当たり前の考えなので、決めたらやり、行動し、実行する。失敗しても約束は守っているからOK。何も怖いものはありません。これが自分基準です。自分の中で約束さえ守ればOKなので成功失敗はあまり見えてこなくなります。ただ約束を守ることにフォーカスしているだけなので、恐れがなくなります。失敗すれば成功しないための方法が新しく見つかっただけなので、次回約束を守る場面では、成功しそうなやり方を実践してみる。それでまた失敗しても約束は守っている。最高じゃありませんか。失敗し続けるのならそれにはそれなりの原因があります。なぜ失敗しているのかをしっかりと分析して深ぼっていきましょう。
こんな時一番注意してほしい…
日々の約束を破ってしまった時、みんな自己嫌悪に陥ります。また破ってしまった。破った時にどう対処するかが肝心です。破って、「ああ、、いつもとまた同じか」で終わらせてしまっていては次のステップに進めません。自己肯定感も上がりにくいでしょう。破ってしまった時、その原因があります。「昨日、飲み過ぎたな。」とか「昨日夜更かしし過ぎたな。」とか。自分の約束を阻害してしまうような生活環境になっていないかなど、もう一度振り返ってみてください。振り返ると自分ができなかった原因が判明してきます。行動できないなりの原因があります。原因を無視しないで自分の感情に敏感に過ごしてみましょう。
これも自分だと理解して受け入れる
破った自分を受け入れられないのは本当によくわかります。嫌です。なんで守れないのと自問自答してしまいますが、それが自己嫌悪に繋がってしまいます。そうならないために、対策を練っておかないといけません。僕ならば、その時間に起きて散歩ができなかったとき、朝でなくても1日の中で実行できればそれでよしとします。朝早く起きれない時も人間なので稀にあります。その時に自分を責めないように約束の範囲を広めて簡単にします。朝早くこの時間にきっちり起きて必ず実行すると決めてしまうと、がんじがらめになって嫌気が差して、「ま、いっか」となり、約束を簡単に破ってしまいます。鬼のような約束をするのではなく自分が毎日こなせる範囲設定するのが大事です。
〇〇負荷はなるべく軽くする
これくらいは自分だったらできるでしょ。と過信し過ぎてしまうのもよくありません。自分に対して適切な負荷だったらそれで守っていけますが、自分が毎日こなせないような負荷だったとしたら、必ず３か坊主で終わります。自分に対して適切な負荷、本当に簡単で構いません。「自分との約束なんてしたことないし、破ってばっかり」と自信のない方は特に、約束事を超簡単にしましょう。
例えば、
腕立て伏せ３回は1日の中で絶対に継続してやる。
毎日自分が目指すプロの卓球選手のYouTube動画を一本必ず見る。
毎日ラケットを握る。
でもなんでも構いません結構簡単だと思います。内容は超楽勝。時間がない人でもラケットを握るくらい誰でもできる。これを継続すると超人のような自信に変わっていきます。
やってて意味あるの？でも守り続ける
「え、なんかこれって役に立っているのかな」と感じてくるでしょう。「なんでラケットを毎日握るの？」「YouTubeを毎日1本みるの？」「腕立て３回するの？」となってきます。これは心を鍛えるためのトレーニングです。自分の心を強くするためにやっている行動です。どんなしょうもないことだっていい、約束を守っている以上、自分の自信は確固たるものになってきます。そうなってくれば自分の感情レベルはかなり上がってくるでしょう。「あれ、守れてる。」「こんなしょうもないことを続けている自分すごい。」となってきます。
無敵のスターを取った状態
守っていれば徐々になんだってできる状態に陥ってきます。「脳があれ？決めたことを守ってちゃんと行動すれば達成できるんだ」と脳が錯覚を起こしてきます。実行力が上がってきます。それと共に自分がやりたいと思ったことに対してすぐに行動に移すことができるようにもなります。実際自分もなりました。スーパースターを取ったマリオの状態。無敵状態です。その状態に常に継続していくのはなかなか難しいのでスターを取った状態に近づけるように毎日小さな小さな約束を守ってください。
行動すれば願いは叶いやすくなる手順
宇宙の法則によると、行動すればするほど成功に最も近づきます。どんなに考え方が普通の人と異なっていようと、学歴が無かろうと、どんなにセンスが無かろうと、行動する力があるだけで宇宙はあなたの味方になってくれて夢や目標を叶える力が働いてきます。それが引き寄せの法則ですね。
自分との小さな約束を守る。日々継続
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あれ？決めたこと守れるんじゃね？
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なんか気分がいい毎日を送る。
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１ヶ月経った時、脳が錯覚を起こしなんでもできる気になる。
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新しいことにチャレンジしてみる。
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なんかできちゃった？
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あれ自分で決めたことってこんなに達成できちゃう？
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練習試合で小さな約束を作って守る練習をする。
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試合で小さな約束を守る訓練をしていく。
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守れればめちゃくちゃ自分を褒め称える。
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やればできるやん！自分最高だな！
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自分に褒めてもらえるとめっちゃ元気になる。
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どんどんやる気に満ち溢れてくる
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その時点で感情レベルはパワー寄りに⤴︎
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ネガティブがあまりなくなってくる。
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ネガティブが出てもどうせ自分できるし大丈夫となる。
↓
自信が全て現実に反映されだす。
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周りの人の対応が明らかに変わってくる。
↓
顔の表情が明るくなってくる。
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波動が変わりオーラを身にまとい始める。
↓
なんかめっちゃ強そうと言われ始める。
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決めたことを実行するだけなので簡単。
↓
本試合で自分の心に注意を向けながら約束を守る。
↓
自分を励ましながら今までやってきた練習を思い出す。
↓
勝っても負けても自分にプラスになる試合になっていく。
↓
本試合を終えて自分の試合動画を見ながら感情を振り返る。
↓
約束を守れたかどうかだけに意識を向ける。
↓
あ、この時ビビってたけど意外にできたな。
この状況で約束守ってる自分すごい。
めっちゃいいプレイ決まってる。
そういう形で感情をフィードバックする。
↓
確実にいいところを見つけられるようになってくる。
↓
マイナスなところに目が行かなくなってくる。
↓
いいところばかりが増えていき約束を守るのが楽しくなる。
↓
約束を守ればいいプレイが増えることが体に刻み込まれる。
↓
本試合でできることが増えていく。
↓
できるパターンが増えていく。
↓
この時点で確実に勝率は上がる。
いやいやどうせ自分は勝てる。
「どうせ自分は負ける。」「どうせ自分は約束を守れない。」「どうせまた最後の一本でミスをする。」と心の中で呟いていた自分はどこか綺麗さっぱり飛んでいきました。「どうせ自分なんか…」と呟いていた自分が懐かしい。本当に消えてなくなっちゃうんですよ。どんな人にも努力や行動する才能がありますし、自分が決めたことをやり抜ける力を持っています。大丈夫です。誰でもできるようなしょうもない当たり前なことでも毎日を積み重ねれば、とんでもないことなることを分かって頂けたでしょうか。これがなんでも上手くいくサイクルを作り、自分の感情レベルを上げる方法です。
自分が育っていく過程を楽しむ
ポケモンに例えると、最初始まった時はポケモンのレベルは５レベルくらいです。それから草むらに入ったり、その辺に立っている少年と対戦したりして、自分のポケモンのレベルを上げていきます。自分を育成するゲームだと思って、人生歩んでいくことができればなんだってできるようになります。ただただレベルを上げることだけにフォーカスする感じです。他人からの目線だとか全く関係なく過ごせるようになると、伸びなくて悩んでいる人も一気に伸びるようになります。ポケモンも長い時間をかけて、何回も自分よりレベルの高い相手と戦い、強くなっていきます。何回も戦って勝ったり負けたりして自分のレベルは上がります。何も行動していない人はやはりレベルは上がりません。
何も挑戦していないと衰退していく現実
マンネリ化した練習というのは挑戦していないことになります。現状維持＝衰退です。僕自身もうまくいかない時や結果がが出ていなかった時って行動していなかったんです。本当に挑戦するだとか、自分に課題を与えてそれをこなしていくゲームだと思って練習していかないと正直飽きてしまいます。同じような練習を同じようにこなしても何もうまくならないのは確実。ならばゲーム感覚で自分に課題を出して、それを毎回こなす事ができたか、まず毎日課題を３つ作って実践してみましょう。
・練習でオール中、フォア前にサーブを出したら、バックハンド待ちでストレートに攻めるパターンで得点をする。
・フォアにツッツキが来た時、ストレートにドライブして、バックに返球してくる大衆心理を読み取って回り込んで決める、もしくはバックハンドでストレートを攻める展開で得点をする。
・自分のビデオを撮ってラケットが自分の顔の前にあるか、しっかりした体勢で毎回できていたかチェックする。
などなど自分の課題をただ淡々とこなしていってください。課題がないとやる気も出ませんし、結果もついてきません。まずは自分に対しての課題を作っていくこと。毎日課題を決めてこなしてください。
結果が出そうになった時に戸惑う対処法
結果が出そうになった瞬間戸惑います。「本当に私って結果を出していいの？」となります。最後の後一点となった時。本当に勝っていいのか自問自答してしまうことないでしょうか。こんな強い選手を私みたいなのが倒して本当にいいのだろうか。いいんです。倒しちゃってください。あなた自身も練習を死に物狂いでやってきて、心を鍛えて今まで努力を継続してきたんです。だからこそ今自分よりレベルの高い、名の知れている有名人を倒そうと追い込んでいるのです。頑張ってきたからあなたに宇宙がチャンスを恵んでくれています。行動した結果です。それを思い切って掴み取ってください。あなたに掴み取る権利があります。最後の一本になった時も淡々とこなして掴み取ってください。ですが課題や目標がないと、そこで反作用が起き、ビビって何もできず守りに入ってしまいます。課題を淡々とこなす。ただそれだけに注力してみてください。毎日自分との約束を守っているあなたなら大丈夫です。勝ったり負けたりは課題をこなした後です。思い切って計画通りできたのならそれでOK。次の試合に繋がりますよね。必ず内容のいい試合にできるように努力しましょう。
できたできなかったで判断しない。
できたできなかったかで判断すると、良くないことが起こります。結果だけ求めてしまうとどうしても自己嫌悪に陥ってしまって、失敗する度に感情レベルが落ちていきます。パワー寄りに常に維持するためには「できたできなかった」ではなく、「課題に基づいて行動したか、行動しなかったか」、ただそれだけになります。行動するだけなら簡単じゃありませんか？できたできなかったに縛られていると結果は遠ざかっていくばかりです。行動できたか、行動できなかったにフォーカスして練習、試合に取り組んでください。行動できたら怖かったけど、緊張したけど行動した自分をたたえて褒めまくってください。「よく行動したね！すごいよ！」「いつもの自分だったらできていないけど今回は行動できた。」「やればできるやん！」言って上げてください。細胞レベルで活性化します。脳内を自分自身でハックしてください。自分で自分の体を思い通りに動かせるようになればとんでもないことになります。
自分の体は自分が操作している感覚
自分の肉体は魂が操作しています。肉体に魂が入ることによって、自分の体は動いています。そう客観的に見れるようになれば自分の状態が「今、いいのか、悪いのか、」すぐにわかるようになります。状態がいいのか悪いのかもわからなければ、試合でいい状態に持っていくことができません。常にいい状態に持って行けるようになるにはもちろんセルフトークが大事になってきます。自分の心に目を向けて、毎日自分のご機嫌を取っている人はいつだって万全の状態です。他人に流されず。自分の機嫌は自分で取っていく。自分でテンションを上げたり、しんどかったら気分の良くなる行動をしたり、最優先は自分です。自分の気持ちは自分で上げていきましょう。
過信してほしくないこと
誰でも約束を守れば、緊張した場面で勝てるようにはなりますが、約束を守れなければ最後の1本は取れません。どれだけ練習しても、どれだけ技術を磨いても、最後の最後はメンタルです。技術に関してはアフレコ動画でアドバイスしたりしますが、ほぼ僕の経験上はメンタルです。緊張を仲良くなり、もう一人の自分が自分の手を取り合い、切磋琢磨して戦っていく。そんなふうに自分との仲を深めていくことが最重要です。大衆の９０％以上が自分との約束を守れていません。あれしようかな。これしようかな。と思った時に行動に移せている人がどれだけ少ないか。毎日自分との約束を守れている人なんてまず数％。その中に入っていくために一緒に努力していきましょう。
結果を出していなくても〇〇持っていいの？
結果を出していなくても関係なく、自信は持っていいもの。みんな結果を出してからやっと自信はもつものだと勘違いしています。なんかわからないけど自信がある状態。これ大事です。自分の技術が弱かろうが、関係なく自信を持っている人と持っていない人とでは、確実にオーラや雰囲気が違ってきます。自分に自信がない人は合った瞬間にわかります。フォアラリーした瞬間にわかります。あ、この人ビビっているな。なんか自信なさそうだな。とか瞬時に察知するのが人から伝わる波動です。技術がないのに落ち着いていて、戦略的で、攻めの姿勢で、波動が強い人と対戦したことがありますが、やはり僕自身も警戒します。どんなに名のない選手であっても威圧感や、波動というものは強くすることができます。それが自信です。
真似るパクる、〇〇を被る
真似が上手い人はすぐに上達します。あ、あの人の打ち方いいな。あの人の戦術いいな。といいところをすぐにパクって自分のものにしてしまう人がいます。その選手になりきって自分を操作するようにプレイすることができれば、その人の感覚になることができます。なりきることが大事です。モノマネ選手権ですね。真似が苦手な方でもその人になりきることはできるでしょう。その選手の仮面を被ります。自分の憧れの選手ならこの場合どうするのかなとか、このボールはどういうふうにドライブしているのかな、とか。仮面を被ってなりきることによってわかることがあります。自分はできない。自分は弱いから、結果を出していないから。ではなく仮面を被ってしまって、その人になり切りましょう。緊張した場面。この選手ならどういう立ち振る舞いをするのか想像してみてください。自分に憧れの選手が宿った感覚になり、さらに心が強くなります。
〇〇を被っているとその〇〇が外れなくなる
仮面を被り続けているともうその仮面を取ることができないくらい、自分に染みついて離れなくなってしまいます。染みついて離れないくらい仮面を被っていると、その自分が当たり前になり、何をやるにしても憧れの選手になりきっているので、それが次第に自分自身そのものになってきます。これは僕も経験しました。憧れの田崎俊雄選手になりきってずっと練習していました。そのおかげで、フォアハンドでバシバシ打って勝つスタイルになりました。やはり憧れの選手を持つことが大事です。
〇〇を複数かぶる
仮面を複数被ることもOKです。例えば、
田崎俊雄選手のフォアハンド、戦術、台上いいな。
馬琳選手のサーブ最強だな。
王皓選手の裏面やばい。
僕はその技術に応じてその選手の仮面を被って練習したり、試合したりしていました。その仮面を被ってイメージしながら、試合すればできることが増えていきます。あの選手ならどうするのかな？と常に考えることが大事です。憧れの選手がいない人は目標、夢がないということですので、今すぐなりたい選手をピックアップしてください。目標選手を作ればあとはその選手の仮面を被り、その人の真似をする。YouTubeを見まくる。自分の動画を撮って、その選手に似ているか確認を毎回する。この豆な作業が特に大事です。
自分の動画が憧れの選手に近づいているのか毎回確認する
まめに確認していると、フォームや体勢が全てその人に近づいてきます。イメージしてその人になりたいと強い思いがあるからこそ似てきます。練習の休憩中に確認して、ここちょっと体勢前傾になりすぎているな。フォアハンドこんなに大きくないよな。もっと小さくしてみよう。などなど。目標選手がいればその人と少し違うなと思ったらすぐに修正できる力も身に付きます。目標選手を決めて何回も見て、頭に焼き付いていればいるほど効力は発揮します。なりたすぎてたまらなかったあの当時を思い出すと気持ち悪いくらい動画見てました笑笑。それくらい思いが強かったです。今は動画を見ていませんが頭に焼き付いて離れません。その人の真似をするとなればすぐにできます。それくらいになんかも見直し、確認するまめな作業も大事になります。
意外と見落としになるところ
自分のできていないところに目が行きがちで悪いところにばかり目がいきます。そうなってしまうと悪い自分を受け入れることができず、引き寄せが発生し、悪い自分ばかり引き寄せてしまいます。欠点を見直して、うまくしていくことが最も重要ですが、人間の心の悪いところは治そうとせず、自分の長所を伸ばしていくことにエネルギーを注いでください。悪いところを治そうとすればするほど、波動をが下がり、運が良くなったり、新しいチャンスがきた時にものにできません。悪いところもあって人間です。完璧なんて取っ払ってください。自分のいいところ、長所に目を向けていくこと。
長所を光らせるために工夫する
あなたの長所はなんでしょう。自分の長所がわかっていないと戦術を組もうにも組むことができません。しっかり自分のいい悪いがわかっている状態にしておいてください。自己分析が最も重要です。いいところがわかっていればその長所を生かすために、戦術を構築していきます。
例えば、僕だったらフォアハンドのスマッシュです。入ったら相手はひとたまりもなく、基本返ってきません。そのスマッシュに繋げるために色々戦術を工夫しました。サーブを工夫して少し浮かせたり、レシーブでは台上で先手をフリックで取ってからスマッシュに転じる。フォアに突っつきをされたらストレートに低く回転をかけたループドライブをして、大衆心理的にバックに来るのを待っておいて回り込んでスマッシュ。もしくはショートで上からプッシュする。さらに回り込む。といったやばい組み合わせ。自分の得意技を繰り出せるように工夫してください。
もちろん苦手なところもあります。ショートがすごく苦手です。ミスすることが多い。緩くループドライブをかけられたりした時、攻め続けられた時の対応、切り返し、ブロック全般が苦手でした。その苦手を克服するために色々練習しましたが、なかなか思うようにはいきませんでした。結局長所を伸ばす方が手っ取り早いです。
あなたの強みは何？？
あなたの強みはなんですか？
絶対にミスをしない両ハンド
快速バックハンド
快速フォアハンド
快速スマッシュ
回転量多すぎループドライブ
どこに来るかわからない台上フリック
やたら曲がるチキータ
鉄壁のブロック
デスプッシュ
何がなんでも突っつきで返す
ブチギレ突っつき
ブチギレカットショート
ブチギレカット
フットワークの速さ
サーブがブチギレわかりづらい
などなど人によって強みは違います。自分はこれだ！といった強みを作ってください。ない場合はこれから作っていけるように練習してみてください。どうやって作るの？作り方は自分の憧れの選手は何が強みで何が苦手なのかその視点で見て研究してください。憧れの選手の強みは自分の強みにしていくといい感じになっていきます。
2023年1月21日追加 自分に対しての口癖を上書きしていく
レッスンをしているお客様の口癖の統計をとってみました。みんながみんなミスした時、「違う」という言葉を口ずさみます。違うって呟くと体は緊張したり、こわばったり、不安になったりしてしまいます。それはなぜか、自分に対して自己暗示をかけてしまっていて、違うという現実を引き寄せています。これみなさん無意識で「違う」。と言ってしまっているので、自分が呟いている言葉を客観的に一回意識してみてください。「違う」。とか「それは、、」とか。「なんで」。とか言ってしまっていると自分を信じられなくなってしまって、最終的にフォームがおかしくなったり、せっかく改善したのにまた元に戻ってしまう。だからこそ違うと言ってしまっている自分がいたら、「いいよいいよ！」「全然いい。」「あってる。」と言い直してみてください。その瞬間から自分の足枷は取れて自由になれます。
みんな自分に足枷をつけている
足枷を自分につけてしまっている人が大半。自分で自分を苦しめているんですね。自分がしようと思ってミスしたことに対して違う。違う。と言ってしまうと、自分の行動に対して否定してしまっていることになるので自分を信頼できなくなります。自分がこれだと思って勇気を出して行動していることに対して「違う。」と言ってしまわないように、「あってるあってる。いいよいいよ！」と呟いてあげてください。自分の心の中が健全になれば、もう一人の自分執事が自分のことを応援してくれるようになれば、イップスや、思うように体が動かない現象を改善することができます。
トップ選手がプレイ中「違う」と言っているか？？
早田選手、伊藤選手、平野選手、水谷選手、張本選手、丹羽選手、基本的に試合中どんな呟きをしているでしょうか。「大丈夫大丈夫」って自分の心の中で言っているのが聞こえますよね。自分を励まして応援しているあれです。あの心の中の呟きが大事なんです。せった場面、日本を背負って戦っている時に、自分に対して違うなんて言っていられないですよ。それくらい意識して、自分の心の中のつぶやきを上書きしていくことをやってみてください。「違う」とか、「なんで」とか、言ってしまったら「大丈夫大丈夫あってるからそのまま集中」。と上書きすることです。最初は何回も自分に対して「違う」と言ってしまいますが、その自分に対して嫌気がさしたり、「またやん。」とか思わないように、「何回やってもできない私頭悪い」とか。そんなアホな呟きしていると自分をけなしているのと同じなので絶対にないようにですね。潜在意識の書き換えは時間をかけて行うものです。そんなすぐ変わっていたら天才です。ゆっくりと時間をかけて口癖を肯定できるように継続しましょう。
何もしない時間を作る
心の中が穏やかでない人。常に何かをしていないと落ち着かない人。何かをしていないと不安で仕方がない。そして自分の時間がない。と呟く。自分を大切にしていれば、自分のために自分の時間を使っていればそうは思わなくなる。自分のために自分の時間を使ってみてはどうでしょうか。何かに囚われていてはアイデアも浮かばない。常に頭の中、心の中が騒がしいので、フレッシュにひらめきや、新しい出来事を受け入れることができない状態になってしまう。どれだけ忙しくても自分の時間を作り、自分の波動を回復させる時間を作る。その計画的休暇を自分で確立していく必要があります。どれだけ集中していて、まだまだ余裕があり、もっとできると思っていても必ず休憩を挟むだとか、絶対に自分の時間を守っていくことが大切です。
スマホもテレビも見ない、触らない時間
SNS依存症の人が多い。僕はその中の一人でした。ずっとスマホのSNSを見ていたり、パソコンで記事を作ったり、調べ物をしたりしている。これをずっと続けていては生産性が悪くなり、ひらめきや新しいアイデアが出てこなくなってしまう。なので全く電子機器を触らない時間を1日の中に設けています。1週間のうち1日は必ず温泉に行き、サウナに入り、脳と体を整えてリフレッシュする。これは必ず行うルーティンです。1週間溜まりに溜まった脳疲労を改善するためにとっている手段です。たまにサイクリングしたり、自然に触れたりするために海や公園に行ったりして、波動を回復させます。何もしない時間って常に何かをしている人からすれば苦痛で仕方ありません。何かをしていないと不安でそわそわしてしまうので、不安が押し寄せてきます。一回計画的に１時間でもいい、何もしない時間を作って、ぼーっとして何も考えずただ自分を見つめてください。自分に対して感謝が込み上げてきます。いつもありがとうと自分をぎゅっと抱きしめてあげてください。
練習をしすぎも生産性ゼロ
どれだけ練習を毎日毎日しても自分の体をいじめているのと同じ。自分の頭と体、心が悲鳴をあげているのに気づけていない。自分の心に耳を傾けてあげていればそうはなりません。ちゃんと自分を見つめてあげてください。どれだけ練習量を重ねても、どれだけ質の高い練習をしても、頭の疲労が溜まっているためせっかくいい練習をしたのに忘れてしまったり、要領が悪くなってしまったり、できないサイクルに入ってしまったりします。一旦何もしない日を作りましょう。質の低い練習を毎日やるより、質の高い練習を短期間でぎゅっと詰め込んでやった方がもちろん上手くなります。そして自分に対して感謝する日を作りましょう。自分に対して敬意を払えていますか？自分のことを尊敬できているでしょうか。