こんにちは！本日もしゅんぱちが解説していきたいと思います。
面白いことをこれから書いていきます。
書くことがピンと思いつかないので、最近学んだことを書いていきます。なんか日記みたいな感じですね。毎日カフェに行ってルーティンを送ろうと思うのですが、それにあたってどうすればルーティンを歯磨きくらい日常にしていけば良いのか、いろんな本を読んで実践してきましたがなかなか続かず。
良い本に出会いました
ハードルを極限にまで下げる
昨日本屋で立ち読みしていたら良い本に出会いました。何をするときも５分でいいから設定してやり始めることが大事で、みんな目標やハードルが高い。そして続かずに失敗する。まず目標設定を低くしていく。例えばジムに通って筋トレしてかっこいい体を作ることが目標だったとする。まずはハードルを低くしてこの時間になったら必ずジムに行くということを目標にする。まずはその場所に行くことが自分の目標になれば自分にかかるストレスは最小限になります。それなら毎日決まった時間に行けば良いだけなので簡単です。
歯磨きしなかったら気持ち悪いまでになる
毎日というところが大事で、1日でも行かない日を作ってしまうと次の日行きたくなくなってしまいます。歯磨かなかったら気持ち悪いみたいに、いかなかったら気持ちが悪くなります。そんな感じで常に目標のハードルを下げる意識をすることにしました。
目標を下げればすらすら文章が書けた
なんかこだわって毎回同じような記事を量産するのも面白くないし、自分が今頭の中で思っていることを書いていこうと考えました。その結果すらすら今、文章が浮かんでくるし、これなら毎日更新していけそうな気がする笑。わからないですが、チャレンジしたいと思います。
続かない原因はクオリティ,負荷を上げようとするから
続かない原因はクオリティを上げようとするからであって、ハードルを下げれば良い話。何かやり始める時、ものすごくストレスがかかります。あれやこれやと考えて、ネガティブになって、これをしたら面倒臭いだろうな。とか。これをしたら時間なくなるだろうなとか。いろんなことを考えて行動しないのが人間です。
生物の本能的に危険を回避しようとする力が働く
生物の本能で、常に危険を回避してきたから今生きています。この危険回避能力がなければ絶滅しているでしょう。何もしないのはストレスがかからず、元の自分が一番居心地がいいので、変わろうと新しいことを実践しても戻りたがるのが人間です。なのでみんなやり始める時、何か行動に移すとき、ものすごく負荷がかかります。負荷がかかるのはハードルが高いから。
５分でいいから初めてみる
まず何か勉強を始める時、机に５分で良いから向かってみる。ということを始めると、それがルーティン化して、脳に浸透していきます。この時間になったらこの行動をする。これが体に刻まれていきます。机に向かえば5分間何もしないのも、時間が勿体無いので、何か始めようとするはずです。なので５分で良いから初めてみる。何か始める時、全て５分くらいで区切ってアクションを起こしてみる。それだけで時間の使い方が上手くなり、一日の過ごし方が変わるでしょう。
５分を量産した1年後はやばい
その５分を毎日習慣化して1年5年と続けたとこをを想像してみてください。とてつもない分量になっています。その５分のルーティンが10個20個とあって毎日当たり前のように熟していければ、早く結果が出て、普通の人より最速で昇進するでしょう。これが昨日学んだことです。
まとめ
こんな感じで日記風に書いたら続けられる感じがしました。なんか自分に対してのハードルがいつも高くて、しんどくなることが多々あり、継続困難でした。前ブログを更新毎日していた時も、Youtubeを毎日更新していた時もしんどかった。何故ならハードルが高いから。ハードルを下げていけばYouTubeも毎日更新していけるようになる。たった５分でいい量産していけるようになればそれはいつしか膨大な量になっている。いろんな人に波及していき、世の人の手助けになれたらいいなと思います。何かやることに対してすごくエネルギーを使ってきたけどそんなに必要ないんだなと思った。腕立て１回ならできるでしょ笑。みんな継続が苦手。僕も頑張るのでみんなも一緒に頑張りましょう🎵
以上！ここまで読んでいただきありがとうございました。
